Content
Staraj się również ograniczać produkty wysoko przetworzone, które często zawierają sztuczne dodatki. Zdrowe przepisy dla niemowlaka na kolację to często dania mleczne lub warzywne. Pamiętaj, że dieta dla roczniaka powinna być bogata w warzywa i owoce. Jadłospis rocznego dziecka to kluczowy element jego prawidłowego rozwoju.
Przykładowy jadłospis na cały dzień
- Jeśli Twoje dziecko ma problemy z trawieniem, warto postawić na lekkostrawną kolację.
- Zmiksuj na krem, dodaj oliwę i podawaj z grzanką z chleba pełnoziarnistego.
- W garnku rozgrzej oliwę, następnie dodaj pokrojoną marchew, seler, cebulę oraz przyprawy.
- Gruszkę obierz, zetrzyj na tarce i dodaj do kaszy.
- Nowe produkty wprowadzaj pojedynczo, w małych ilościach, obserwując reakcję dziecka.
Jadłospis rocznego dziecka to fundament jego prawidłowego rozwoju i zdrowia. Możesz też przygotować bazę dania, a kleszcz u rocznego dziecka następnie doprawić osobno porcje dla dorosłych i malucha. Oto przykładowy plan posiłków dla rocznego dziecka na 7 dni. Unikaj dodawania soli i cukru do potraw dla dziecka.
Planowanie posiłków na cały tydzień
Po upływie 10 minut, wlej bulion do garnka z pomidorami i warzywami. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie. Obierz ziemniaka, pokrój na kawałki i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Gotowane warzywa puree, kremy warzywne, delikatne zupy lub duszone owoce. Dbaj o różnorodność i staraj się wprowadzać nowe smaki do diety dziecka. Zmiksuj na krem, dodaj oliwę i podawaj z grzanką z chleba pełnoziarnistego.
Jadłospis na tydzień dla rocznego dziecka
Badania pokazują, że osoby, które spożywały kiwi, spały dłużej i miały lepszą jakość snu. Cebulę pokrój w drobną kostkę i podsmaż na oliwie. Następnie dodaj pokrojoną marchewkę i wlej bulion. Dieta rocznego dziecka powinna być zbilansowana, urozmaicona i dostosowana do jego indywidualnych potrzeb. Nowe produkty wprowadzaj pojedynczo, w małych ilościach, obserwując reakcję dziecka.
Jeśli dziecko nie polubi nowego smaku, nie zmuszaj go. Roczne dziecko powinno jeść 4-5 posiłków dziennie. Zaleca się trzy główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) oraz 1-2 przekąski między nimi. Kiedy za oknem robi się chłodniej, dobrze jest przygotować ciepłą kolację dla dzieci.
Kolacja dla malucha
Kolacja dla dzieci pełni istotną rolę w ich codziennej diecie. I od niedawna tak ma, że jak się naje na kolację to śpi do rana bez pobudki. Ale od paru miesięcy tak obserwuję, że solidna kolacja to przespana nocka. Nie polecam również podawania dzieciom produktów ciężkostrawnych, smażonych w głębokim tłuszczu. Niedobory każdego z tych makroskładników mogą prowadzić do pogorszenia jakości snu czy skrócenia czasu jego trwania. Odpowiednie zbilansowanie diety dziecka często jest d…
Dodaj makaron, gotuj do miękkości i polej oliwą. Do miseczki dodaj jogurt, granolę oraz pokrojone świeże owoce. Planując menu dla roczniaka, stawiaj na naturalne, nieprzetworzone produkty. Zdrowe odżywianie od najmłodszych lat to inwestycja w przyszłość Twojego dziecka.
Sprawdź nasze propozycję na kolację dla dzieci. Gruszkę obierz, zetrzyj na tarce i dodaj do kaszy. Buraka ugotuj, obierz i zetrzyj na tarce, wymieszaj z jogurtem. Ugotuj kaszę według instrukcji na opakowaniu. Rybę skrop sokiem z cytryny, posyp koperkiem i gotuj na parze przez około 10 minut.
Przykryj i smaż na małym ogniu, aż warzywa zmiękną, od czasu do czasu mieszając. Całość dokładnie wymieszaj i podsmaż przez kilka minut, aby składniki nabrały smaku. W diecie małego dziecka nie powinno zabraknąć warzyw, białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Doskonałym pomysłem na kolację dla 2-latka są lekkie zupy warzywne, kasze z warzywami czy sałatki owocowe. Pamiętajmy również o tym, że owoce różnią się miedzy sobą zawartością cukru. Nie mówię, że nie wolno podawać dziecku banana na kolację, chodzi tutaj o umiar.
Jabłko zetrzyj na tarce, dodaj do kaszy i gotuj jeszcze przez chwilę. Dodaj syrop klonowy i cynamon, dokładnie wymieszaj. Awokado rozgnieć widelcem i wymieszaj z sokiem z cytryny. Jajko ugotuj na twardo, pokrój w plasterki. Maliny zmiksuj na mus, a następnie wymieszaj z syropem. W garnku rozgrzej oliwę, następnie dodaj pokrojoną marchew, seler, cebulę oraz przyprawy.
Gdy owoce zmiękną, zmiksuj je na gładki mus i dodaj cynamon. W międzyczasie posiekaj drobno natkę pietruszki i wymieszaj ją z serkiem Bieluch. Szpinak opłucz i osusz, a następnie ułóż na usmażonych naleśnikach.
